a silka

W dniach 26.01.2006 Pudzian trenował w hulku powiedział że to najlepsza siłka w Poznaniu , w roku 2005 też raz był , w przysiadach ze sztangą stosował dochodził do 305 kg , w innej siłce by zabrakło tależy dla innych ćwiczących a tam jest grubo ponad 1500kg .

i z Tobą również kolego pizam a jak tam postępy w kształtowaniu sylwetki,bo czytałam Twój dziennik...niezłe jadło sobie robisz,też bym zjadła na śniadanie omleta z płatkami,ale jakbym zrobiła o 6 rano to by mnie chyba z chaty wynieśli no i przed siłką jaja nie za bardzo to dla bezpieczeństwa tych,z którymi ćwiczę

o ile sie nie myle to zostanie tak jak jest silka tam gdzie jest teraz a sala do sw tam gdzie jest teraz remont ,montuja ring czy cos tam nawet

siłka będzie na starej sali teraz będą zalewać podłogę ogólnie duzo tego,więc gdzieś tydzień poschnie,a ring owszem będzie,ale na tamtej sali (obecnej siłce) ma to potrwac miesiąc,bo gadałam dzisiaj z gościem,co walki prowadzi,że przez miesiąc na tej małej salce (dawnej damskiej) będą treningi zobaczymy chociaż z czasem to nigdy nie wiadomo ale [...]

W zasadzie to zależy mi i na tym i na tym, ale kosza mam 2 razy w tygodniu, a na siłkę chodzę 3-4. Czyli jeżeli kurczaka z ryżem zjem po siłowni, a później przed koszem chleb z łososiem to będzie odpowiednia "kombinacja"? ;) a gdybym dodawał takie rzeczy jak tuńczyka czy twaróg to mógłbym to wrzucić przed siłką i ewentualnie na ostatni posiłek, [...]

2000 kcal majonez, wędliny (domyślam się nie własnej roboty) WPC Ciekaw jestem komentarza Konia :-) Swoją drogą powiem Ci, że na początku mojej przygody z siłką i dietą też byłem nastawiony na białka itp. wierząc że zdziałają cuda. Obecnie jem 30g x 5 białka z puchy (tygodniowo) tylko i wyłącznie dlatego, że mi pasuje jako składnik niektórych [...]

Tak, czytałem. Ale chciałbym robić bardziej "normalną" siłke (tzn. mniej wytrzymałości i ćwiczeń dynamicznych, bo i tak mamy dużo ćwiczeń wytrzymałosciowych i siłowych na macie). Chcę nabrać trochę masy, a nie oszukujmy się nawet przy dobrej misce i suplach jest ciężko robiąc tyle trenigów w tygodniu (sw) a na dodatek jeszcze siłka pod mma. [...]

Stosunek moze nie jest zły, dlatego nie piszę o sobie jako o tłuściochu, a jako o gościu który jednak na brzuchu czy udach troche tłuszczu ma. Treningi siłowe, hmm. Niestety nie mam w domu siłowni, a mieszkam w zabitej dechami dziurą więc siłka odpada. Mam w domu jakieś hantelki, zawsze mógłbym coś dokupić, ale to nigdy nie stworzy odpowiednich [...]

No nieźle zgubiłeś fatu Podziwiam A co do treningu to może 3-4 razy w tygodniu siłka + 40 min aerobów. Ja robię : Poniedziłek= KLATA-TRICEPS-PRZEDRAMIĘ + 40 min aerobów Wtorek= PLECY-BICEPS-BRZUCH + 40 min aerobów Piątek= NOGI-BARKI-BRZUCH + 40 min aerobów A i takie pytanko Nitro pro Gen dobry ?? zamierzam kupić.

No wiem wiem tylko ja mam taka dziwna przemiane ze od kilku lat ta sama waga, chocbym nie wiadomo co jadl, dlatego wlasnie chce sie wspomoc jakimis odzywkami no i plus silka, dlatego pytam. A te odzywki, ktore podales wygladaja calkiem dobrze;p i w sumie moglbym zamowic, sprobowac..a jak z tym dawkowaniem, mozesz jeszcze napisac? dzieki Pozdro

ile tego hiit'a w tyg? silka 2 razy/tydz to minimum co do 'zarcia' wrzuc dzienny jadlospis teraz aktualny jezeli chcesz sie czyms sugerowac na przyszlosc - 10 wskazowek zywieniowych to bardzo dobra opcja

kurna mam dylemat panowie. Jest 2:50. Jeżeli to się zaczyna o 3ciej to mam 10 minut do gali, ale z drugiej strony nie spałem od 49 godzin. Mało tego mam promile we krwi, a jutro z rana siłka :D Co w takiej sytuacji wierny fan MMA powinien zrobić? Obejrzałem wszystkie walki w ten weekend mimo napiętego terminarza, łącznie z ważniejszymi [...]

Konieczna jest siłka ? Wole solo , nie ma jakiś cwiczen które moge wykonywac w domu a one daja taki skutek jak te na siłowni

czorcia7 po ile tak mniej wiecej takie ławki hesa chodzą? pytam z ciekawości bo jest bardzo solidna, a na ich stronie nie ma cen. super siłka Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-09-10 23:44:30

Obliques u mnie na kompie tego zdjecia w ogole nie ma,pierwszy raz je zobaczylam jak sie ukazalo nad podpisem "moj obiad" taka teorie spisku wymyslilam,ze moze ktos inny w tym samym czasie wklejal fotke swojej silowni na sfd,i niestety serwer zrobil psikusa...a jemu pod podpisem "moja silka" pokazal sie kurak z marchewka

A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. Dodaj jeszcze kilka jajek, mleko możesz wywalić, ale od biedy może być, nie przesadzaj z ilością. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor -2x jajko gotowane Zamiast masła oliwa z [...]

"a co z wąskim chwytem ?" Wąski chwyt jest na triceps "dlaczego najpierw skośna szczerze wolę najpierw płaska pozniej skośna, czy może byc tak ??" 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4.Przenoszenie hantla za głowę 2x10 Może tak być, ale pewnie włąsnie tak robisz od miesięcy. [...]

Nie muszą być indywidualne treningi, ale dobrze aby o Ciebie zadbał indywidualne w ramach grupowych. Jak zależy mu na Twoich wynikach to włożenie 10min w taką rozmowe napewno nie będzie dla niego problemem. Za to będzie dla niego problemem jak się: a) zajedziesz, przetrenujesz, naderwiesz cos b) bedziesz mial np. slabe nogi i beda Cie jechać jak [...]

[...] i nie wiem czy w dobrych porach ten gainer mam wcisniety..wracam pozno do domu bo ok 19;30 a od 7 jestem poza domem..dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej;/ mam 3x silka i 2x trening pilki recznej w tyg 1. 6;30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Marchew 50g Płatki owsiane 50g 2. 9;00 Ser twarogowy półtłusty 100g Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

No dobra a co myślicie o tym? 8.00 100 gram ryżu i 100 gram sera 12.00 serwatka 14.30 obiad piers z kurczaka 200 gram sałatka 200 gram 17.00 Serwata 17.30 Warzywka 20.00 Ser+pomidor+wędlina O 7.00 aeroby a ok.10.30 Siłka Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to [...]